Cara Mengendalikan Amarah

           Dalam riwayat di ceritakan, ada seorang bertanya kepada rasulullah saw. “ya rasulullah, amal apakah yang paling utama?” maka rasulullah menjawab : “jangan marah”. Jawaban itu beliau ulangi hingga tiga kali. Untuk mengendalikan marah kita harus menanamkan tekad dalam diri misalnya dengan ungkapan, “hari ini saya tidak boleh marah!” dan itu bukan hanya menjadi omongan saja, tapi sekuat tenaga berusaha dijalani dengan konsisten. Kita harus membuat target dalam program ini. Itu menjadi bukti bahwa kita bersungguh-sungguh berjuang agar tidak menjadi pemarah.

“hari ini dari shubuh sampai zhuhur, saya bertekad sekuat tenaga untuk tidak marah!” kemudian, “saya bertekad untuk tidak marah dari zhuhur sampai ashar, ashar sampai maghrib, maghrib sampai isya dan isya sampai shubuh!” demikinlah seterusny, program harian menjadi mingguan, mingguan menjadi bulanan, dan pada akhirnya raport kita selama setahun bersih dari amarah. Hebat sekali bila bisa seperti itu. Umumnya kita hanya bisa berharap, tapi kenyataan tidak seperti itu.

            Semakin pendek program pelatihan yang kita jalani, maka hal itu menunjukkan makin bagusnya prestasi kita dalam program ini. Kalaupun ada sesuatu yang menyebalkan, maka tahan sekuat-kuatnya agar jangan sampai keluar kata-kata yang tidak terpuji. Sebab sekali saja kita bunyi, maka secara berseri akan terus keluar kata-kata yang tidak sesuai denga kepribadian seorang yang mulia.

Kalaupun kita ada dalam kondisi marah, maka palingkanlah muka kita dari kemarahan itu. Jika saat marah itu posisi kita sedang berdiri maka dudklah. Dan jika posisi kita sedang duduk saat kemarahan itu muncul, mak berbaringlah. Pokoknya, usahakan untuk mengubah posisi dan situasi. Itulah social rasulullah contohkan.

              Kalaupun kita memang sudah terlanjur bicara yang bukan-bukan maka usahakan sependek mungkin, jika memungkinkan pilihlah diam. Makin panjang kemarahan, akan makin berantakan ucapan kita.

Saat kemarahan itu muncul, maka bersegeralah memohon perlindungan allah swt dari godaan setan yang menjerumuskan. Dan fokuskan fikiran kita pada suatu pemikiran bahwa kemarahan itu akan menghancurkan suasana hati, harmoni suatu hubungan dan akan merusak nama baik. Marah juga dapat menghancurkan amal shalih seseorang. Seorang muslim tidak akan pernah berhenti untuk selalu memperbaiki dan mengendalikan dirinya dari kemarahan dan dapat menjadi pribadi yang lebih baik lagi dalam pandangan alllah.

             Selamat menikmati kelezatan untuk mengendalikan diri. Kalau kita sudah bisa mengendalikan emosi kita, insyaallah orang lain bisa kita kendalikan. Tidak sulit mengendalikan orang jika tahu ilmunya. Kalau tidak bisa mengendalikan diri, jangan harap bisa mengendalikan orang lain. Kesuksesan hanyalah milik orang-orang yang bersungguh-sungguh berjuang mengendalikan diri. Wallahu a’lam.